moje sfd

[...] byłem w stanie zjeść więcej niż 180 gram białka, tłuszcz od biedy przechodził jakoś. Nigdy nie miałem problemu z transparentnością na tym forum, więc może komu przyda się moje doświadczenie z tym wynalazkiem. Dla części z Was pewnie sam pomysł eksperymentu z dupy - ani kulturystą nie jestem i nie będę, ani lat nie mam i potrzeby na plażowe [...]

To nie moje foto, znalazłem to kiedyś tutaj na forum, u mnie jest to bardziej widoczne, jakiś ziomek napisał o tym Temat nikt mu nie odpowiedział, szukałem nawet na forach us i nigdzie nie mogę o tym nic znaleźć tylko ten jeden temat na sfd /SFD/2019/3/17/88ccb605b9b1424ea96419cf0c8b785d.jpg

Zobacz to są moje badania z przed miesiąca dokladnie, od października leciałem trenem, dwa tygodnie dnp zrobiłem w końcówce zeszłego roku i 6,5tyg zacząłem w połowie stycznia czyli łącznie 8,5tyg /SFD/2018/5/15/ca40802a52b54369a030f521755ae254.jpg /SFD/2018/5/15/1315baca691f42c99aa5b3bcb93bfba7.jpg Do badań tych byłem kompletnie nie przygotowany, [...]

Tak wygladalo moje lozko co noc !!! Doszedlem do 400mg. Zona myslalem ze mnie zabije ! W dzien tragedii nie bylonz potliwoscia Karpiu aby brak checi do zycia haha u mnie efka ratowala dzien, aby cokolwiek zrobic. /SFD/2018/1/3/519ed4309e7248b39eacd8718aa01f03.jpg

Tylko uwaga bo potem bez tego nie chce sie redukować %-) to prawda %-) moje tez mocno zolte, zreszta czulem od razu dzialanie, teraz nawet przestalem ogrzewac mieszkanie, mam od 11 do 14 stopni na chacie i mi cieplo, oszczednosc w cholere }:-( Ostatni raz słucham głupich pomysłów @-| Przysmolilem włosy na rękach. 200 czy tam 250 mg, nagle sykneło [...]

[...] ze to galeria. Twoje wywody o kortysteroidach za to mają bardzo wiele wspolnego z tematem dnp. Widze ze troche sie pozmienialo w tym dziale, kiedys ktos wstawil takie fotki jak ten tu I napisal ze jest na wrzucie to bylo normalnym ze dostawal pocisk na ogarniecie, teraz wszedzie to tolerancyjne podejscie..a zreszta nie mój cyrk nie moje malpy.

[...] jestem przekonany że następny raz na pewno będzie to system 250/500/250... polece te 7-10 dni na 1 tab a potem wejdę na przeplatane dawki na 3-4tyg. Oczywiście to tylko moje odczucia ktoś może czuć piec przez całe 30 dni po 1 tab :) w pasie ponad 10 cm w tali 10 cm , waga z 95 do 87,5, sylwetka wg mnie na plus, teraz miesiąc czasu na samym [...]

Tylko uwaga bo potem bez tego nie chce sie redukować %-) to prawda %-) moje tez mocno zolte, zreszta czulem od razu dzialanie, teraz nawet przestalem ogrzewac mieszkanie, mam od 11 do 14 stopni na chacie i mi cieplo, oszczednosc w cholere }:-( Ostatni raz słucham głupich pomysłów @-| Przysmolilem włosy na rękach. 200 czy tam 250 mg, nagle sykneło [...]

[...] przyciąganie 3 serie 5.wiosło hantlami w leżeniu na lawce 3 serie 6.narciarz linkami 4 serie 7.odwrotne rozpietki hantlami w leżeniu na lawce 3 serie Cardio 25 min rowerek I moje male zamowienie i mega kawa ktora przypadła mi w stu procentach do gustu . /SFD/2021/11/10/0cc6c7275fe74e239d2b4c15f8a2d017.jpg [...]

Sroda dzien loda %-) A tu tylko niestety trening wpadl ;-) dzis zrobilem plecy i mega fajnie sie trenowało . Tak patrze na moje makro na przestrzeni tygodnia i jakies takie rozlazłe jest |-) Trening 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory podchwytem Hammer 4 serie 4.przyciąganie do gory Hammer 3 serie 5.sciaganie [...]

Poniedzialek zrobione lapy , bic i tric zrobiony , coraz bardziej lubie ten trening , coraz wieksza wytrzymałość i coraz wiecej sily . Moje pierwsze cwiczenie poprawilo mi wytrzymalosc i zwiększyła sie sila , a robie pierwsza serie zawsze na max powtorzen z ta sama waga sztangi i co trening jest wiecej . Nawet bic sie ruszył bo dobijam do 39 [...]

[...] ze lewa noga to przykurcz tylnej taśmy i zanik miesnia . Jak na 43lata to i tak dobrze sie trzymam ;-) A wiec 3 tyg mini cut i mam nadzieje ze do wiosny przebije te moje magiczne 88kg bo potem redu sie szykuje . Lecimy dalej ! /SFD/2023/2/5/910a7e8d984745968995a344196156d2.jpg /SFD/2023/2/5/2fc9fbc9df724ca1b3f9ef5b91d6bdac.jpg [...]

[...] wiecej , tak wiec w sobote wstalem rzeski , zjadlem sniadanie i polecialem na trening. Wiem , ze dziennik nudny i nic sie szczegolnego nie dzieje ale tak teraz wygladaja moje treningi ale wpiski daje dla siebie a przy okazji moze ktos to ogląda %-) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie [...]

[...] na warsztat wleciały plecy chociaż powinienen zrobić klate ale przesunąłem sobie zeby zobaczyc czy bedzie duzy wplyw jak nie bede ich robić przed dwójkami , głownie chodzi o moje plecy , chociaż dziś znów przy rack pull tak prostownik mi sie spompował ze ostatni regres robiłem juz z takim bólem . Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull r10 [...]

Moje makro z dzis , Fitatu liczy makro ze wszystkiego dlatego tyle bialka wyszlo /SFD/2021/10/29/b2051a515d6c4b08aa06b4ddf0188ff7.jpg

Moje cięcie :-) Powiem wam ze mam takie zakwasy na skośnych brzucha ze masakra /SFD/2022/1/17/a3fb7806a81a4fe8b80e6ebcccad4563.jpg

[...] zalezy jezeli chodiz o te powtorzenia :) u mnie na masie pierwszy raz udalo sie w tym roku przekroczyc magiczne 50 cm... a dokladnie bylo 50,5 cm :P na redu bylo 48,5 to i tak redkord jak na moje warunki :) ja lecew takisposob jak opisalem w linku https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

Moze tez dorzucę :-)) Dzisiejsze moje makro /SFD/2021/11/2/6f0626fc4bb84c0b96a3a20847e6e3f3.jpg

Od poniedzialku zamowilem sobie catering a dokladnie 3 Dania główne , chce zobaczyc czy zaoszczędze czas i dalej wbije sie w moje zalozenia . Po treningowy i sniadanie dalej bede sobie robic . W posilkach ma byc ok 40g bialka z tego 30g zawsze zwierzęcego (moze byc wiecej) 60g wegli plus warzywa nie wiem jak z tłuszczami . Zamowilem na probe na [...]

[...] plany, marzenia sie spełniły. Byście zdrowi byli i mieli siły do bicia własnych rekordów i przekraczania własnych granic. No i żebyście tak po prostu byli szczęśliwi A moje marzenia na przyszły rok. Przede wszystkim zdrowie moje i moich bliskich i by ten rok był spokojniejszy od poprzedniego. Plany wszystko zależy od zdrowia 1. Oczywiście [...]